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あなたの体に集中してみよう

karada


私たちの身体は集中して自分の身体を感じる事でコントロールできるように成長していきます。
産まれた時は手の指でさえコントロールできないのです。


ではあなたの身体の意識の違いを感じてみましょう。
左足の薬指と左手の薬指
どちらが上手くコントロールできますか?
右足の薬指の輪郭と右手の薬指の輪郭
どちらがはっきりと感じる事ができますか?


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自分の身体との対話

isiki


私たちはどれ位自分の身体の事を知っているのでしょうか?
またどれ位自分の身体を意識してコントロールする事ができるのでしょう?

実は私達は産まれた時、自分の身体についてほとんど何も解っていません。
自分の手や足などの今では日常的に無意識に使う事が出来る部分でさえ、
最初はどこにあるのか?
全く解っていないのです。
自分の身体の皮膚と外界との境目も解っていません。
もちろん眼もまだ見えません。


それが外界からの刺激によって分かるようになっていきます。
そして、それぞれの身体の部位をコントロールできるようになっていくのです。
つまり、指先をコントロール出来るようになったり、
足をコントロールできるようになったりするわけですね。

さて、スポーツが上達する為には
当然のことですが、自分の身体の各パーツを効率よくコントロールする必要があります。
身体の動きが悪ければ、精度の高いパフォーマンスを発揮する事はできません。
自分の身体を上手くコントロールする事がスポーツ上達の絶対条件なのです。

ではどうすれば自分の身体を上手くコントロールする事ができるのか?

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反射スピードの向上

私達の身体には反射スピードの速い状態と遅い状態が存在します。



例えば、テニスをしていて
「あっ!抜かれた・・・
どうして今のが取れないんだろう・・・すぐ横を通って行ったのに・・・」
「うわー、動けないよ~ボールは良く見えているのに・・・
私って反応が悪いわぁ・・・・」
などと思う事はないですか?



また、それに対して
「どうして?今のボールが捕れたんだろう???」
「わっ!すごい!!まぐれだ!!何か分からないけど返っちゃった!」
というような事もあるのでは?



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筋肉の意識性について

私達の筋肉には二通りの使い方があります。



一つは外向性の意識によって使う方法であり、
もう一つは内向性の意識によって使う方法です。




外向性の使い方とは自分の筋肉や動きに集中せず、
対象に集中し筋肉を使う方法です。



それに対し、
内向性の使い方とは自分の筋肉や動きに集中し筋肉を使う方法です。




多くのプレーヤーはこの意識性を間違う事で
さまざまな問題を抱えているのです。



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生理状態を整えるために (心拍数調整法)

あなたの潜在能力を発揮する為には
集中力を高める事が必要です。



集中力を高める為にはまず生理状態を整える事から始まります。
ストレスによって生理状態が崩れていると集中力は高まらないのです。
それではあなたのせっかくの潜在能力は隠れたままで終わってしまいます。



潜在能力を発揮する第一歩はあなたの生理状態を整える事から始まるのです。




具体的で尚且つ効果的な方法の一つに
心拍数調整法があります。



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