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1月24日 vol1

241

実はとてもはにかみ屋さんの高校1年生を指導することになりました。
今はまだ取り立てた戦跡もなく、
特に有名な選手でもありませんが、
この先どうなるか?
とても楽しみです^^

さて、昨日の練習時間は約1時間40分
そのうちの50分はトレーニング的な事でした。
実は彼女。。。
トップ選手に比べると基礎運動能力が。。。。
なのです。
トップ選手になる為にはこのままでは致命的です。
ですからトレーニングの部分も同時進行で進める事にしました。
早速昨日は20分のジョギングです。

彼女はプレイ中直ぐに心拍数があがってしまいます。
さして大きな負荷でもないのに、180を超える事もしばしばです。
「これは問題!!」
と思い、まず心拍数をコントロールするジョギングを始めました。
彼女の心拍数が上昇する原因は上半身の過緊張が影響しているような気がするのですが。。。
この部分はもう少ししたら調整が必要になるでしょうね。

とりあえず昨日はハートレットモニターをつけて
20分のジョギング!
目標心拍数は125から始めました。
ジョギング中常に125の心拍数で走るようにジョギングするのです。
運動選手にしてはかなり強度の低い数だと思いますが
当分はこれでいいでしょう。
心拍数をコントロールができるようになると持久力は急激に伸びるはずです。

さて、続いては
テニスボールを使って足でリフティング
これは眼と全身のコーディネーションを鍛えるには
とっても良い練習です。
時間は5,6分って所でしょうか。
実際にさせてみると
「小学生の時にサッカーが好きだった」らしく
5,6回はできるようです。
そこでちょっとアドバイス!
「このときのポイントは
実際の眼のコントロールと「心の眼」のコントロールすることだよ!」
と^^
心の眼というのは意識の事です。
意識を集めるというより、心の眼と言ったほうがわかりやすいんですね。
心の眼という言葉を私と共通理解にする必要があるので、
まずこのことを理解させるように
ある事をさせてみました。
すると彼女は直ぐに理解したようです。
そのあと、もう一度させてみると
回数が8,9回ぐらいできるようになりました。
感覚はわかったようです。
後はこれを継続すると1ヶ月もすればかなりの上達になるでしょう。


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