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より高いパフォーマンスを望むなら

スポーツにおいて高いパフォーマンスを発揮する為には
体調管理を最優先させる必要があるのです。




体調の管理の出来ていない身体では
今以上のパフォーマンスは期待できません。



それどころか現状より低下してしまう事もしばしばです。
あなたがより高いパフォーマンスを望むなら
今すぐご自分の体調管理を見直してみましょう。



その為のポイントは





・ 身体に良い物だけを摂取する



私達の身体は60兆個の 細胞から出来ていると言われています。
これらの細胞の一つ一つがそれぞれの役割を果たすことで
私達の身体は動いているのです。
身体にとって悪い物質は
これらの細胞の一つ一つに影響を与えるのです。
摂取してすぐには表面化しない場合でも
細胞の一つ一つは確実に悪い影響を受けているのです。
その結果体調が崩れる事は
実はとても多いのです。
あなたが口にする物をもう一度見直してみましょう。




・ ウォーミングアップ、クールダウンを怠らない



怪我や故障を防ぐためには
身体への負担を出来るだけ少なくする必要があります。
特にクールダウンは疲れを次の日に残さないようにする為に
とても大切な事なのです




・ 正しい意識で身体を使う



筋肉は外向性の意識で使う方法と
内向性の意識で使う方法とがあるのです。
私達の身体は本来、外向性の意識によって使うように出来ています。
その為に内向性の意識によって身体を使うと負担が大きく、
疲れやすいのです。
この負担が怪我や障害を引き起こしてしまう可能性を
高めているのです。




・ 質の高い練習に取り組む



いくら練習を繰り返しても練習の質が低ければ、
そこから得る物は少ないのです。
ただ疲労が残るだけです。
練習の質を高める事で短時間で
多くのコツや秘訣を得る事ができます。
そして、また疲労も最小限で食い止める事ができます。
練習の量によって上達するのではなく、
質の高い練習を必要なだけ繰り返す事で
より早く上達する事が出来るのです。




・ 生活習慣を見直す



練習の時にいくらモチベーションを高めても、
食事、睡眠等の普段の生活が乱れていたのでは、
体調を万全に保つ事はできません。
常に最善の体調に保つためには生活習慣がとても大切なのです。




またまたランキングがアップしてしまいました^^
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