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試合前の緊張をほぐすためには

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試合前は誰もが多少に関わらず緊張するものです。
そんな時に少しでも緊張を和らげる事は
試合でのパフォーマンスを上げる為には
とても大切な事です。


もちろん全く緊張せず緩んだ状態では
高いパフォーマンスは望めませんが
緊張しすぎている状態も良い状態ではないのです。

リラックスしているが少し緊張の高まった状態が
高いパフォーマンスを発揮するためには必要なのです。


心と身体は常に密接に結びついています。
と言うよりも表裏一体のものです。

その為に身体の緊張をほぐす事はとても効果的です。
つまり、筋肉をほぐす事で心の緊張もほぐれるわけです。

この為に試合前のウォーミングアップでは
身体の隅々の筋肉をストレッチする事が必要です。
このストレッチによって心の緊張もほぐれるわけですね。

ここでは身体の緊張をほぐす為のウォーミングアップについては割愛し、
心の緊張をほぐす為の方法をご紹介します。

実は自分なりに落ち着ける食べ物や飲み物を決めておく事は
とても効果があるのです。

というのは私たちの体は条件反射をつくる機能があります。
簡単にいうと癖のようなものです。

つまり、その飲み物や食べ物を食べている時にいつもリラックスしていると
その食べ物を食べたり、
飲んだりしたりするだけでリラックスできるようになるのです。

ですから、ご自分の好きなものを決めていつもそれを食べたり、
飲んだりしているときに普段からリラックスするようにしましょう。
すると試合前にその飲み物や食べ物を口にすると勝手にリラックスできるようになります。


あともう一つ効果的なのは香りです。
香りは直接脳に働きかけます。
その為にリラックス効果がとても高いのです。
ご自分がリラックスできる香りを探し出して、
試合前には「いつもその香りをかぐ」のはとても効果的なのです。


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Secre

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