はみかみっ娘のトップ選手への挑戦 ２月１３日 ｖｏｌ３

この日のテクニック練習はサーブです。

その昔「リトル・モー」と呼ばれた女性初のグランドスラマーをご存知でしょうか？
彼女の生涯を描いた「リトル・モー」と言う映画の中で
彼女がｊｒにサーブを指導する場面があります。
その時彼女はそのｊｒにラケットをできるだけ遠くへ投げさせるドリルがありました。

実はこの感覚はとても大事です。
私も基本的な動きを覚えるドリルとしてよく使います。
（もちろん実際にラケットを投げさせるような事はしませんが）

はみかみっ娘の場合もラケットスイングの軌道がとても小さく
せっかくの筋肉の動きを使い切れていません。
こうなってしまう大きな原因は一つは
「サービスエリアへボールをコントロールしようとする意識が強い」
もう一つは
「ラケットを振ろうとする意識が強い」
この二つです。

ところが実際にはボールのコントロールは打点で決まるものです。
そして、スイングは屈筋重視ではなく、伸筋を使うほうがエネルギーが高くなります。

つまり、ラケットを投げる練習はとても効果的なのです。

彼女もまずはこの練習からです。
彼女にはラケットの代わりにボールを投げさせましたが、
ある事を指導するとどんどんボールの飛距離が伸びて行きました。
これには驚きました。
私もそこまで距離が伸びるとは思っていなかったのですが、
最終的には２０ｍほど伸びたのではないでしょうか。
素晴らしい成果です。

さて、その後実際にラケットを使ってサーブをさせてみました。
スイングは格段に良くなりましたが、
ボールがなかなか上手く捕らえ切れません。
これは良くある現象です。
実はスイング軌道が大きくなってスピードも早くなった為に
今までの打点とは全く違ってしまったからです。

そこで次に打点＆トスの修正に入りました。
まず彼女には気付いて欲しかった事は
ボールを捕らえた時のボールの重さです。

ボールの重さは打点が近く（遅く）なり筋肉が詰まると重く感じられます。
それに対し打点が遠く（速い）なり筋肉は伸びきってしまうと今度は身体が泳いだ不安定な感じを受けます。

ちょうど良い打点では心地よいボールの重さとストレスのない体の動きを感じる事ができます。

ちなみに彼女の場合はスイングが大きくなった分だけ
打点が近く（遅く）なってしまっています。

問題は彼女自身がその事に気付く事です。
まずはボールがラケットのどこに当たっているか？
聞きました。
とても曖昧な答えが帰ってきました。
続けて打ってもらいました。

３，４球打つと下の方に当たっている事が分かったようです。

まずはＯＫです。

次にもう一度ボールを投げさせました。
そして、身体全体がストレスなく動ききる感覚を確認してもらいました。
次に、ボールを打ちます。
そして
「実際にボールを打った時は詰まった感じがする？
それとも泳ぐ感じがする？」
と聞きましたが、良く分からなかったようです。
そこで何回か同じ事を繰り返してもらいました。

すると
「詰まっている感じがする。。」
と言ってきました。
問題が分かったようです。

さて、それではこの問題を解決しようと言う事になり、
彼女には詰まっている原因を話ました。
すぐに理解したようで
「修正する為には？」と聞くと
「トスを少し上に上げて前に出す！」
という答えでした。
正解です。

そのあと何球かトスの位置を探していたようですが、
急にボールを捕らえ始めました。
ボールはまだサービスラインを６０〜７０ｃｍオーバーしますが
これは慌てないほうがいいでしょう。
自然と最適なトスが分かるはずです。
それより今は大きくなったスイング軌道を覚える事が大切です。
その為には気持ちよく振り切れる感覚を楽しむほうが先決です。

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